ile kg

22/05/2014 1A. Wyciskanie skos 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 [...]

[...] skos 32.5kgx8/32.5kgx8/35kgx7/35kgx7 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

ile kcal spozywasz dziennie, ile bialka,węgli,tłuszczy/kg masy ciała Rada nr 1:zostaw maszyny ,weż się za ciężary(FBW) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-11 13:47:16

[...] sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 1,25 kg ok dobrze weszło 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 3,75 kg tu też mogę zwiększyć 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 30s/40s wczoraj byli znajomi i trochę wpadło trochę nadprogramowych rzeczy- ciasto, wino i trochę chipsów, także nieliczone. Kroki też się wczoraj udało [...]

[...] 6,25 kg 3,75 kg 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 40s/30s/30s 50s/40s/30s 45s/40s/35s 40s/35s/30s wczoraj też był rower w terenie- 20 km jakoś wykrzesałam z siebie resztę sił, bo okres idzie i kiepsko się. 1. [...]

[...] 6,25 kg 3,75 kg 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 50s/40s/30s 40s/30s/30s 50s/40s/30s 45s/40s/35s 40s/35s/30s dziś mam nawet domsy na pośladach, chyba po tych bułgarach 1. Owsianka, ciniminis, orzechy 2. [...]

[...] Przekrojowo mają być dobrzy, niestety dyscypliny wytrzymałościowe i byczek ważący 100 kg = porażka. Biegałem z goścmi co robili czas na 3 km w granicach 9 minut. Zgadnijcie ile ważyli? Góra 7x kg... Większość - szczapki. Maratończycy - szczapki. Triathlon - to już w ogóle. TAK WYGLĄDA MISTRZ OLIMPIJSKI W TRIATHLONIE 2012: [...]

[...] wprowadzal znow nowe cwiczenia i tak do skutku od zastoju do zastoju az skonczy sie arsenal Twoich cwiczen...a tak zaczynajac np od wyciskania lezac, wydusisz z tego cwiczenia ile tylko mozliwe, po czym dodasz wycisk skos - zapewnisz inny bodziec, miesnie doznaja szoku i to wcale nie gorszego niz przy przebodzcowaniu - rozumiesz juz caly sens?

[...] to na prawdę niewiele. Dodatkowo dieta jak sam zauważyłeś kuleje, ogólne wzory to niepotrzebny problem z liczeniem bo z reguły się to nie sprawdza. Dodatkowo policz ile faktycznie masz białka pełnowartościowego zwierzęcego w diecie, bo z tych Twoich 2,5 pewnie część jest roślinna. Nie ma co ukrywać, wiele z największego potencjału zysków [...]

[...] leków nie zmieniano. czekam teraz jeszcze na tomograf przysadki (piekielny termin na czerwiec 2016) wtedy okaże się jakie podłoże mają te zmiany hormonalne. nie wiem na ile te dwie choroby mogą się łączyć, na pewno ten mix nie pomaga schudnąć. od początku choroby przytyłam, a właściwie spuchłam z 52 kg do prawie 65 kg, udało mi się zejść z [...]

[...] to potem porozciągać ale nic nie zdziałałam. Trzyma dokładnie od zeszłego tygodnia. Nie wiem czy nie skończy się na pauzie od siłowych, przynajmniej co do dołu. Spróbowałam ile dam rady zrobić powtórzeń z unoszeniem talerza - do setki mam daleką droge - po 30 padłam. Próby z paskami - póki co dziwnie i bardziej niepewnie niż bez pasków. Mam [...]

[...] później zawodnicy to wykorzystują. Jak nie wierzysz weź choćby ubiegłoroczny przykład Małysza. Zauważ tez jaką ewolucję dzięki matematykom przeszło podnoszenie ciężarów, o ile się w tym orientujesz. Zdziwisz się, ale miano matematyka to prawdziwy komplement dla faceta. Również dla mnie. Świadczy on, że mam męski umysł. Braki zdolności do [...]

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/29/c9f7b7f86acf40c88b66cbcaefbeb261.jpg 5. PIECZONE UDKA Z PYRAMI a to nie wiem ile bo u Teściów %-) 6. Po treningu 100 g ryż + 30 g dżemu + cappucino z biedry + truskawki /SFD/Images/2016/5/29/f864445019e7409d830d8fae8eab204d.jpg i lody [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/18/dd988f3548214bc8947741a25af10d92.jpg 4. POTRENINGU 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/18/e981cf0afed9479ea57ae7a4a1ed8ed6.jpg W końcu czysta dieta, ile można żreć :P ale ogólnie nie miałem ochoty jeść za dużo /SFD/Images/2016/7/18/e2983c5129f5465a860887e711fd78f0.jpg [...]

1. BCAA: - ile tego brac w dni treningowe ? 1t na każde 10kg/MC - ile tego brac w dni nietreningowe ? 1t na każde 20kg /MC - czym popijac ? -wodą - o jakich porach dnia w dni treningowe ? możesz (rano , przed treningiem i na noc ) - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano i na noc - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, [...]

Jako że dziś miałam zamiar iść na zajęcia "stretch&pilates", skorzystałam z pobytu na siłowni wcześniej i zrobiłam lajtowy i krótszy trening, na tyle na ile czas pozwolił. Jako że inna siłownia, ćwiczenia przede wszystkim na maszynach, to też obciążenia nieco inne niż wczoraj... Trening nr 10 - 26.03.2013 1. prostowanie nóg 15/15 10 kg 2. [...]

Plank "marnie" to znaczy ile????? Od czegoś trzeba zacząć = przełóż to "marnie" na sekundy... jaki masz problem przy tych 40 kg w MC? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 15:56:13

[...] Mariusz pokazał jak łatwo sprowadza i kotroluje pozycję. Do tego duża agresja z jego strony. Choć w pewnym momencie myślałem, że będzie klepał. Jednak udało mu się wyjść z kimury. Kolejne spore zaskoczenie. Choć gdyby walka miała trwać jeszcze rundę to pewnie obu miałoby zawał. Ciekawi mnie ile po tych dwóch rundach leżeli pod tlenem.

[...] jak zanurzymy się w całości pod wodą...oprócz nosa. Rozpiska: Niedziela: Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze: tyle na ile ma się ochotę w 3 posiłkach Woda: 7,5 litra Sól: ZERO Poniedziałek Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze: tyle na ile ma się [...]

[...] sobie tego sensownie poukładac by bylo git nie ze leniwa jestem "zrobcie to za mnie" ale co czlowiek to opinia i nie wiem co jest najsensowniejsze tak naprawde i ile powinnam jesc i wogole no i chcialabym chudnac te 3-4 kg miesiecznie i jak zdazy mi sie zjesc jednego loda czy cokolwiek to zebym na drugi dzien nie miala 1-2 kg wiecej [...]